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セブ島での生活・英語教育・家族・生きかたを綴ります
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産後の体に!バランスボールクラスのマドレボニータを勧める話

こんにちは、中川マナです。産後、多くの女性が産後のボディケアに興味を持ちます。産前の体型に戻したいという人から、思うように体重が落ちなくて悩んでいる人、悩みはさまざまです。

この記事はこんな方におすすめです

☘赤ちゃんとでかけて運動することに興味があるひと
☘産後ダイエットや体型のケアに興味があるひと
☘赤ちゃんのいるママと良質なつながりをつくりたいひと
☘とてもよく泣く赤ちゃんがいて困っているひと

第一子、第二子の産後ともにバランスボールクラス、マドレボニータに参加しました。
実はわたし、本来運動はあんまり好きではありません。
ですが、2回の産後、2回ともマドレボニータに通いました。運動嫌いでも通いたかったマドレボニータは…

❤骨盤がもとに戻るのを手助けしてくれる
❤ 産後ダイエットになる
❤ 肩こりや腰痛に効果がある
❤ 運動で血流を改善し、気持ちのリフレッシュになる
❤ 体のストレッチのほか心のストレッチもある*
❤ 少し深いことも話せる!ママ友ができる*
❤ バランスボールが泣き止みに効果絶大(抱え方がわかる)

ふつうのバランスボールクラスにないのが*のついた部分です。
下の3つが!!私のマドレボニータ激推しの理由です。

わたしの第一子、娘はとてもよく泣く子だったので、バランスボールでの抱き方を習ってから、スクワットをする必要がなくなり、寝付きもよくなったのでとてもラクになりました。

(2019年現在、バランスボールが寝かしつけに有効ということは広く知られているようです。わたしが第一子を生んだ2012年はそういう情報がなかった)

マドレボニータ、2013年1月クラスの赤ちゃんたちと娘。

マドレボニータって?

全国でバランスボールクラスを中心に、産前産後の女性の心身のケアプログラムを実施している団体の名前です。 (産前・産後のバランスボールクラス、産褥期についての知識が広がるための啓発活動、ひとり親・10代の母双子など多胎児の母支援チャリティーなど)

2015年4月に日本経済新聞社主催の「日経ソーシャルイニシアチブ大賞」国内部門賞を受賞しています。

ちなみにスペイン語で『美しい母』という意味です。マドレボニータ周辺の人達は『マドレ』と略して呼んでいます。

産後バランスボールクラス

生後6ヶ月までの赤ちゃんはクラスに同伴で参加できます。

週に1回(120分)×4回のコースが1セット完結のクラスで、
費用は15,360円(税込)(4回分の傷害保険料込み)です。
*都内クラスの場合2015年7月現在。費用は開催地によって異なる可能性があります。
申し込みはインターネットから可能で、開催月の前々月前半に募集が始まります。例:12月開講クラスなら、10月前半に募集開始

全国13都道府県に50カ所の教室で開催されています。

バランスボールでの体をほぐすストレッチの後、お互いの人生や夫婦関係について語る、心をほぐす時間も取るのがこのクラスの特徴。

冒頭にも書きましたが、このクラスを知る時点でアンテナが高いです。自分の働き方、生き方、ライフスタイルについてしっかり考えている人たちが多く、仕事をバリバリやるタイプのママもいれば、赤ちゃんのいる今の時期をゆるやかに楽しむというママにも感じるものがあったり…刺激を受けました。
ちなみにここで3年前に知り合った人たちとは今も交流が続いています。

現在、教室によっては申し込み多数で予約がすぐ埋まってしまうところも…!!
私も本当は8月行きたかったのですが、うっかりしていたら予約が埋まってしまっていました。泣

2013年1月に参加した産後バランスボールクラスの様子

一番の効果とメリット

私が参加して感じた一番の効果は、産後なんとなく家にこもりがちで思考の視野も狭くなっていたところから一歩外に出られたことでした。
その後、双子ちゃんのママのサポートで参加した時には「上にも子どもがいるのでこの時間だけが唯一自分のための時間」という声。

インストラクターの仲井 果菜子先生は、「体をほぐすと心もほぐれるから、自分について普段人とはシェアしないような少し深い話をすることが出来る。話すことに効果がある」とおっしゃっていました。

産後バランスボールクラスのメリット

やや重複しますが
・赤ちゃんがいても参加出来る
・参加者の方との交流が刺激になる
・赤ちゃんが泣いても抱っこしておけばOK
・産後開いた骨盤と筋肉を元に戻す効果
・肩~背中の筋肉を伸ばすので猫背と肩こりに効果

産後バランスボールクラスのデメリット

・結構激しく弾むストレッチもあり、赤ちゃんが泣いていると抱っこで行うため最初は驚きます。※赤ちゃんはしっかり抱えていれば悪影響はなく、抱え方はインストラクターが教えてくれます。
・赤ちゃんが泣いたら抱っこをする決まりです。重いベビーだとツライ
・地方では開催少ない場所もある
・人気の教室は予約が取りづらい

個人的な思わぬメリット

バランスボールの揺れで赤ちゃん寝るということが判明しました!!!
抱っこしてスクワットないしは、抱っこしてゆらゆら~と同じ安心感を与えるようです。
実はこれは輸送反応と呼ばれる反応。親が移動している時は哺乳類の赤ちゃんは動きがおとなしくなる現象です。

当時娘の夜泣きに悩んでいた私はさっそく近くのホームセンターに買いに走り(意外と重くて大変でした)、寝かしつけに大活躍でした。
ノンバーストタイプがオススメです。万が一ボールに穴が開くことがあっても破裂せずにしぼむので安全。

私は身長157cmで、この緑の65cmタイプを使っています。※マドレボニータでは55cmサイズのボールを使用しています
空気ポンプも足で踏むよりこっちのほうが早い気が…ポンプは娘のおもちゃのゴム風船を膨らますときにも使っています(笑)

マドレボニータに参加してみようと思われた方は、バランスボールに赤ちゃんを抱っこで乗った時の赤ちゃんの反応も観察してみてください。
個人的に非常に救われたので…!!この部分推しです!(笑)

まとめ

初めて通った当初は、例えば産後クライシスひとつとってもよく知りもしなかったのですが、出産を期に夫婦関係が変わることを知るきっかけにもなりました。

興味の湧いた方はチェックしてみてくださいね。クラスの募集は開催月2カ月前からです。⬇

リンク:NPO法人マドレボニータ